Selvkærlighed

Tekst: Sexolog Sabina Elvstam-Johns

Vi er så gode til at prøve at gøre alt for at opfylde vores partners, børns, arbejdsgiveres og husdyrs behov, men hvad med det helt basale - kærligheden til os selv? Selvkærlighed er påskønnelse af os selv og kommer fra handlinger som understøtter vores fysiske, psykologiske og spirituelle udvikling og vækst.

Selvkærlighed er ensbetydende med at prioritere vores eget velbefindende og lykke. Den indebærer også, at vi tager ansvar for vores egne behov, herunder vores seksuelle behov, og ikke ofrer vores velbefindende for at gøre andre tilpas. Selvkærlighed betyder altså, at du ser dig selv og din værdi klart og med positive øjne. Den er nært beslægtet med selvtillid, men betyder ikke det samme, da selvtillid tit baseres på ydre kvaliteter og kompetencer.
Når du har en stærk følelse af selvkærlighed, forstår du dit eget værd, og du behandler dig selv på en kærlighedsfuld måde.

Mange af os vokser op med skam og mangel på accept. Vi har en tendens til at fokusere på det, vi ikke gør godt nok, fortidens fejltagelser og forkerte valg.
Vi minimerer de gode ting ved os selv og vores positive træk. Hvordan finder vi så vejen til mere selvkærlighed? Det gør vi ved at praktisere accept, påskønnelse, bekræftelse af vores lyst, et let hjerte og frihed i vores selvudtryk. Hvert aspekt af denne proces åbner vejen for, at selvkærlighed kan flyde frit gennem vores liv. Sæt dig i forbindelse med dit indre jeg, og var ærlig i dit perspektiv af blokeringer og indre modstand.
Se på gamle mønstre, og accepter hvor du er lige nu. Sidst men ikke mindst, indgå i relationer hvor du føler dig elsket og værdsat. Den vigtigeste kærlighed i vores liv er den til os selv!

Her er nogle konkrete forslag til, hvad du kan gøre for at blive bedre til at elske dig selv:

• Giv dig selv fysisk kærlighed, kærtegn og elsk din krop.
• Praktiser solo-sex jævnligt.
• Anskaf dig en taknemmeligheds-journal, hvor du skriver de ting, du sætter pris på i din hverdag og er taknemmelig for, ned.
• Giv dig selv komplimenter!
• Tal til og om dig selv, som du ville tale til en kær ven.
• Træn dig i mindfulness - at være til stede i nuet. En stor del af selvkærlighed er at være nærværende.
• Husk at fejre de små sejre i hverdagen.
• Begrænse din tid på sociale medier.
• Udfør en venlig handling.
• Genkend hvad du føler.
• Accepter hvad du føler.
• Betragt dine tanker fra et udefrakommende perspektiv.
• Tilgiv dig selv.
• Sig nej til andre, sig ja til dig selv.
• Glæd dig over hvor perfekt dit unikke væsen er!